Focusing

Focusing is luisteren naar je innerlijk, naar hoe je lijf iets beleeft. Zo’n innerlijke beleving (felt-sense) is aanvankelijk een vaag gevoel dat je gemakkelijk over het hoofd ziet. Door er met aandacht en respect bij te zijn, het meer ‘in focus’ te brengen, komt het tot leven. Dan blijkt het vaak een bron te zijn van nieuwe en verrassende inzichten.

Focusing begint met aanwezig zijn, of ‘presence’. Net als bij mindfulness merk je op wat er in je lijf gebeurt en hoe dat aanvoelt. Bij mindfulness laat je lichamelijke sensaties komen en gaan; bij focusing ga je er juist dieper op in.

Focusing gaat vaak gemakkelijker met een luisteraar. Terwijl de focusser zijn of haar aandacht dan naar binnen richt, heeft de luisteraar aandacht voor de focusser. De luisteraar ‘is holding the space’; zijn of haar rol is vooral luisteren en faciliteren met minimale suggesties.

Mijn focussessies met Adam zijn een tocht geweest ‘vanuit mijn hoofd naar binnen’. Adam heeft me in dit proces enorm geholpen door op belangrijke momenten signalen aan te voelen. Ik voel nu meer wat er werkelijk toe doet in mijn leven.

Erik Nagtegaal

Filosofisch publicist

“What is split off, not felt, remains the same. When it is felt, it changes. Most people don’t know this! They think that by not permitting the feeling of their negative ways they make themselves good. On the contrary, that keeps these negatives static, the same from year to year. A few moments of feeling it in your body allows it to change.
If there is in you something bad or sick or unsound, let it inwardly be and breathe.
That’s the only way it can evolve and change into the form it needs.”

– Gene Gendlin –

Maak hier een afspraak voor een gratis proefsessie

1 + 1 =

Adam de Jong  |  adam@focusingutrecht.nl  |  06 211 606 81